Төмөр дутагдлын үед цус багадах,биеийн эсэргүүцэл суларч,өвчлөмтгий болох,оюуны болон биеийн хөгжил хоцорно.Төмрийн дутагдөлд эмэгтэйчүүд,хүүхэд өртөмтгий байдаг. Төмөр их хэмжээгээр агуулагдсан хүнсний бүтээгдхүүн: гурвалжин будаа,хар,чавга,шош,мах,өндөг,элэг, мах, уушги, өндөг, ногоон өнгөтэй ногоо, далайн …
хэмжээгээр уух магадлал ихсэв. Хордолтоос сэргийлэхийн тулд төмрийн агууламжтай бүтээгдхүүнүүдээ хүүхэд хүрэхгүй газар тавих хэрэгтэй. Эмгэгжам Биед орсон төмрийн ихэнх хэсэг нь гемоглобинтой холбогдож, үлдсэн хэсэг нь ферритин хэлбэрээр нөөцлөгдөж, трансферринээр зөөвөрлөгддөг. Холбогдоогүй үлдсэн чөлөөт Хэвийн үед …
Эдгээр нь шошны хамаатан садан бөгөөд төмрийн бас нэгэн үнэт эх үүсвэр юм. Үүнийг ямар ч төрлийн хоолонд ашиглах боломжтой. Хагас аяга шошинд 4.42 мг төмөр агуулагдана. 10. Бууцай Бууцай нь А аминдэмийн агууламжаараа алдартай боловч төмрийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр юм. Хагас аяга бууцайнд 3.21 мг төмөр агуулагдана …