Гэхдээ эдгээр 15 нь үр дүн болоод биед үзүүлэх сайн нөлөөгөөрөө шалгарсан дасгалууд юм. Үр дүнгийн талаар бодоод хийвэл илүү үр дүнтэй шүү дээ. Мөн сунгалтын дасгал биеийг уян хатан байлгах, булчинг хөшиж, чангарахаас хамгаалах, биеийн ерөнхий харагдах байдлыг сайжруулах болон шөрмөс таталтыг зогсоох гэх мэт …
Биеийн хүчний ерөнхий дасгал гэхээсээ илүүтэйгээр эрчимжүүлсэн дасгал хөдөлгөөн хийх нь танд туслах болно. Хамгийн үр дүнтэй дасгал гэвэл цээжний шахалт хийх, суулт хийх зэрэг бөгөөд долоо хоногтоо нэг эсвэл хоёр удаа ачаалал багатай кардио хийж усанд сэлэлт, дугуйгаар хичээллэхийг зөвлөж байна. Эрчимжүүлсэн бэлтгэлд …