Эдгээр нь шошны хамаатан садан бөгөөд төмрийн бас нэгэн үнэт эх үүсвэр юм. Үүнийг ямар ч төрлийн хоолонд ашиглах боломжтой. Хагас аяга шошинд 4.42 мг төмөр агуулагдана. 10. Бууцай Бууцай нь А аминдэмийн агууламжаараа алдартай боловч төмрийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр юм. Хагас аяга бууцайнд 3.21 мг төмөр агуулагдана …