![](/images/smile/122.jpg)
![](/images/smile/192.jpg)
![](/images/smile/44.jpg)
![](/images/smile/201.jpg)
![](/images/smile/156.jpg)
![](/images/smile/198.jpg)
![](/images/smile/111.jpg)
![](/images/smile/178.jpg)
![](/images/smile/62.jpg)
![](/images/smile/308.jpg)
![](/images/smile/91.jpg)
![](/images/smile/179.jpg)
Цайрын агууламж ихтэй 12 хүнсний бүтээгдэхүүнийг доор харуулав. Гэхдээ цайрын шингээлтийн түвшин нь тэжээл агуулаагүй хоол хүнсэнд хамгийн сайн байдаг. Тухайлбал, хонины мах, үхрийн мах, вандуй (вандуй шош), сashews (Кешьв), хулууны үр, тараг (эсвэл кефир), тахианы мах, цацагт хяруулын мах, өндөг, мөөг, салмон, какао …
![](/images/whatsapp.png)
![](/images/smile/164.jpg)
![](/images/smile/340.jpg)
Цайр нь хэд хэдэн чухал хайлшийг үүсгэдэг. Эдгээрийн дотор зэс, цайрын хайлш нь зэс юм. Бараг бүх цайрын цайр (95%) цайрын сульфидын хүдрээс гардаг. Цайрыг дахин боловсруулж, жил бүр үйлдвэрлэдэг цайрын 30% нь дахин боловсруулсан металл юм. Цайр бол дэлхийн царцдасын хамгийн элбэг тохиолддог элемент юм .
![](/images/whatsapp.png)
![](/images/smile/89.jpg)
![](/images/smile/330.jpg)
![](/images/smile/171.jpg)
![](/images/smile/203.jpg)
![](/images/smile/120.jpg)
![](/images/smile/319.jpg)
![](/images/smile/56.jpg)
![](/images/smile/241.jpg)
![](/images/smile/115.jpg)
![](/images/smile/272.jpg)
![](/images/smile/54.jpg)
![](/images/smile/185.jpg)
![](/images/smile/88.jpg)
![](/images/smile/228.jpg)
![](/images/smile/138.jpg)
![](/images/smile/206.jpg)
Цайрын агууламж ихтэй 12 хүнсний бүтээгдэхүүнийг доор харуулав. Гэхдээ цайрын шингээлтийн түвшин нь тэжээл агуулаагүй хоол хүнсэнд хамгийн сайн байдаг. Энэ нь ихэвчлэн амьтан, ургамалд тулгуурласан хоол хүнс байдаг. Хонины мах Үхрийн мах Вандуй (вандуй шош) Cashews (Кешьв) Хулууны үр Тараг (эсвэл Кефир) Тахианы мах …
![](/images/whatsapp.png)
![](/images/smile/144.jpg)
![](/images/smile/312.jpg)
![](/images/smile/18.jpg)
![](/images/smile/209.jpg)
![](/images/smile/125.jpg)
![](/images/smile/212.jpg)
![](/images/smile/17.jpg)
![](/images/smile/191.jpg)
![](/images/smile/135.jpg)
![](/images/smile/230.jpg)
![](/images/smile/19.jpg)
![](/images/smile/232.jpg)
Үрэвслээс сэргийлэх болон шинэ эс төлжүүлэх үүрэгтэй учир цайр нь хүний биед зайлшгүй байх ёстой эрдэс бодис юм. Мөн цайр гэмтлийг эдгээж, ДНК-г бий болгох ач тустай байдаг. Хоол хүнснээс биед хэрэгтэй цайрыг хангалттай хэмжээгээр авч болно. 60 болон түүнээс дээш настай болон цагаан хоолтой хүний хувьд цайр нь хамгийн чухал …
![](/images/whatsapp.png)
![](/images/smile/14.jpg)
![](/images/smile/228.jpg)
![](/images/smile/173.jpg)
![](/images/smile/328.jpg)
![](/images/smile/41.jpg)
![](/images/smile/332.jpg)
![](/images/smile/13.jpg)
![](/images/smile/210.jpg)
![](/images/smile/59.jpg)
![](/images/smile/231.jpg)
![](/images/smile/37.jpg)
![](/images/smile/223.jpg)
![](/images/smile/171.jpg)
![](/images/smile/225.jpg)