Хүн өдөрт 10-20 мг төмөр авч байх ёстой гэж үздэг. 50 хүртэл насны эрэгтэйчүүд – 10 мг, эмэгтэйчүүд – 18 мг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд бол 33 мг хүртэл төмөр өдөрт авч байх ёстой. 50-иас дээш настай бол өдөрт 10 мг байхад хангалттай. Цагаан хоолтнуудын хувьд өдөрт 27 мг-аас багагүй хэмжээгээр авна. 1. Ялам модны …